Waarom maximaal 5-6 eet- en drinkmomenten per dag belangrijk zijn voor de gezondheid van je kind.

Als ouder wil je het allerbeste voor je kind, zeker als het gaat om gezondheid en een stralende lach. Wist je dat hoe vaak je kind iets eet of drinkt minstens zo belangrijk is als wat het eet of drinkt? Voor jonge kinderen (0–4 jaar) is het beperken van eet‑ en drinkmomenten een belangrijke stap om gaatjes (cariës) te voorkomen.

Hoe ontstaan gaatjes eigenlijk?

In de mond vormen zich na elk eet‑ of drinkmoment bacteriën op de tanden, samen met restjes suiker en zetmeel uit voeding, een plakkerig laagje dat we tandplak noemen. Deze bacteriën zetten suikers om in zuren die het glazuur van de tanden kunnen aantasten. Als dit vaak gebeurt zonder voldoende tijd voor herstel kunnen gaatjes ontstaan.

Waarom tellen eet- en drinkmomenten belangrijk is

Elke keer dat een kind eet of drinkt (behalve water), krijgt het gebit een zuuraanval. Dat betekent dat:

• de zuurgraad in de mond daalt;
• glazuur tijdelijk zachter wordt;
• bacteriën de kans krijgen om schade te veroorzaken.

Het resultaat: hoe vaker kinderen gedurende de dag eten of drinken, hoe vaker het gebit wordt blootgesteld aan deze zuren. Onderzoek laat zien dat een hoge frequentie van suikerhoudende voeding en dranken gepaard gaat met een verhoogde kans op cariës bij kinderen.

De richtlijn voor volwassenen adviseert maximaal  7 eet- of drinkmomenten per dag, maar voor kinderen gelden andere aandachtspunten. Hun gebit is kwetsbaarder en de kans op cariës neemt toe bij frequente suikerinname. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat maximaal 5–6 eet- en drinkmomenten per dag, inclusief tussendoortjes, het risico op gaatjes aanzienlijk verlaagt. Ons advies sluit hier daarom bij aan.

maximaal 5 eet- en drinkmomenten per dag, wat betekent dat precies?

• 3 hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch, avondeten)
• Maximaal 2 tussendoortjes (drinken valt hier ook onder, behalve water)

Dit advies helpt om het aantal zuuraanvallen op het tandglazuur te verminderen en geeft het gebit voldoende tijd om te herstellen tussen momenten van eten of drinken.

Daarnaast zijn rusttijden van minstens 2 uur tussen eet- en drinkmomenten gunstig voor de mondgezondheid.

Waarom dit vooral belangrijk is voor jonge kinderen?

Jonge kinderen:

• hebben nog een melkgebit dat gevoeliger is voor aantasting. Het is een misvatting te denken dat het melkgebit minder zorg nodig heeft omdat de tanden later toch worden vervangen. Juist het tegenovergestelde geldt: gezonde melktanden zijn essentieel. Ze zorgen voor een goede beet, spraakontwikkeling en voldoende ruimte voor de blijvende tanden. Daarnaast kan cariës in het melkgebit leiden tot pijn, infecties en soms ook problemen met de blijvende tanden. Door het gebit van jonge kinderen vanaf het begin goed te verzorgen, voorkomen we dat ze vroegtijdig last krijgen en leggen we een basis voor een gezond gebit op de lange termijn;
• hebben minder consistent poetsgedrag, waardoor zuuraanvallen sneller tot schade kunnen leiden.

Onderzoeken tonen aan dat een hogere frequentie van suikerhoudende snacks en dranken bij jonge kinderen geassocieerd is met meer tandbederf.

Praktische tips voor ouders

1. Houd je aan vaste eet- en drinkmomenten:

Laat tussendoortjes en drinken op vaste tijden plaatsvinden, niet de hele dag door.

2. Geef water tussen de maaltijden in plaats van appelsap, limonade of koolzuurhoudende dranken

Water (bij voorkeur kraanwater) kan altijd en zonder risico gegeven worden; dit veroorzaakt geen zuuraanvallen.

3. zorg voor rusttijden

Probeer tussen eet‑ en drinkmomenten minimaal 2 uur rust te houden waar mogelijk. Dus even niks eten en/of drinken (water uitgezonderd).

4. beperk suikerhoudende producten

Zeker als het frequent tussendoor wordt gedronken, dit verhoogt de kans op cariës nog meer.

Tot slot

Het klinkt als een kleine gedragsaanpassing, maar het effect op de mondgezondheid van je kind kan groot zijn. Door het aantal eet‑ en drinkmomenten te beperken tot maximaal 5–6 per dag, geef je het gebit van je kind extra tijd om te herstellen en verklein je de kans op gaatjes aanzienlijk.

Wil je graag praktische voorbeelden hoe je dit in het dagelijks leven toepast? Dan helpen we je daar graag bij, neem contact met ons op voor een afspraak bij een consultatiebureau bij jou in de buurt!